dziennik sfd

NOWY DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM :) http://www.sfd.pl/RASPER_%2F_Blog_2_cel_masa_80_Kg_!-t464859.html

Dziennik zrobiony, zapraszamy :) http://www.sfd.pl/Dziennik_konkursowy_Matijas_i_nab%C3%B3r_do_masy_2016__Trener_Popuri-t1130714.html#post1

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html Dzien Treningowy: Rano: Porcja XP Przed Treningiem: 20 gram Nitro2 Po Treningu: Mass XXL Dzień Nietreningowy: Rano: Porcja Xp Popołudniu: 10 gram Nitro 2 Diete Masz Bo jak sie pytas o Gainera to chyba Nie Tematy związane z Odżywianiem [...]

Dla tych co pamiętają, że kiedyś czynnie prowadziłem dziennik na forum - siema :) Działam sobie - Sol mi pomaga, leci IIFYM w chamskiej wersji, tzn jem cokolwiek, tylko makro ma się zgadzać, chleb biały, makarony, mleko, nabiały, jajka, wedliny, miesa, ryby, slodycze, lody, gluteny, laktozy, masła, margaryny itp. Że żyje i mam się dobrze, niech [...]

dobra teraz po polskiemu :P - obecny dziennik treningowy delete :)

Zobacz dziennik treningowy tego użytkownika i jego treningi http://www.sfd.pl/DZIENNIK%21-t1137149.html Myślę że nic lepszego pod grappling nie wymyślisz.

Na początek Trening + Dieta + Regeneracja dodatkowo mozesz gainer,białko w celu uzupelnienia tej diety luz zastapinenia posiłku w szkole/pracy Kreatyne zostaw na czas kiedy staniesz z siła i masa Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

demolub na dziennik zagladam ciagle, tylko nigdy go nie prowadzilem i nie bardzo wiem jakie info podawac jestem teraz u dziewczyny jak wroce to zrobie wpis bo zaraz bedzie ze znowu na sfd siedze

Like nie wiem czy śledzisz mój dziennik?? http://www.sfd.pl/GISZMAN_PRIORYTET_MASA__FAZA_DRUGA_JAKO%C5%9A%C4%86_STR.27-t675164.html Od strony 27 przechodzę z typowego okresu budowy masy mięśniowej w okres pracy nad jakością,więc jeśli wgłębisz się w temat to zobaczysz jak zmienia się mój trening dieta i suplementacja. Generalnie rzecz biorąc [...]

Wklejam dziennik "wagowy" jak to dokładnie wygląda: /SFD/2020/12/1/00ca6528d94641c19fefc831e1071b26.jpg

siemannko nowy mój dziennik panowie http://www.sfd.pl/TS_SFD_TEAM_---%26gt%3BHadesSquad_aka_Kubson-t431308.html zapraszam

Marto doczytałam dziennik Shanneya. W Pl najtaniej to 140 za te ustrojstwo. Z drugiej strony jak się ma 140 PLNów do komfortu życia? Inne proponowane leczenie to femurin. Ulotka mówi że: 1 porcja dzienna (2 tabletki) dostarcza: 520 mg ekstraktu z dyni EFLA 940 (0,5 mg adenozyny, 15 mg pochodnych fenolowych jako enterodiol) 75 mg ekstraktu z soi [...]

Tak, umiem, choć pewnie technicznie jeszcze nie jestem doskonała. Wcześniej, nim założyłam dziennik na SFD, skupiałam się głównie na aero czyli bieżni i orbim. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2012-10-12 21:41:15

Nie trzeba wogóle. TO SA WĘGLOWODANY - Bułke Ryż mozesz zjesc zamiast tego Użyj Wyszukiwarki i po czytaj o Indeksie Glikeminczym, Węglowodanach Prostych i Złożonych i Tematy o Odżywaniu/Diecie Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

[...] eleganckie.. zatem również ciekawy jestem jak byłoby w przypadku bcaa w tabletkach.. To wszystko z mojej strony. Mam nadzieje, ze zostanę wybrany i bede mogl przeprowadzic rzetelny test dla firmy UNS. Pozdrawiam :) Zobowiązuje się oczywiście, zalożyc dziennik treningowy w dziale UNS :) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2015-05-07 22:24:22

[...] wziąłem się za siebie. Na chwilę obecną proporcję do jakich staram się opierać dietę to: - 1,9 g białka, - 1 g tłuszczu, - 1,2 g węglowodanów. (pisałem to z pamięci bo dziennik papierowy zostawiłem w samochodzie) Założyłem swój temat w dziale odchudzanie i wkleiłem tam swój codzienny jadłospis. [...]

hmm hubert dziennik treningowy vitalmaxa mi wyliczyl bilans z deficytem na 2440 jakos tak.postaram sie do tego dostosowac bo czuje za duzy spadek wagi.co do treningu to zdam sie teraz na ten plan sfd zero tluszczu ktory kupilem.pocwicze tym miesiac i zobacze co to warte.wiesz narazie wszystko co cwiczylem bylo na maszynach i dopiero bede sie [...]

[...] kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Masa dla opornych Do pracy zawsze można pojemnik wziąć z jedzeniem i już problem z głowy Już po zapoznaniu się z lekturą wyżej, możesz sciągnąć dziennik posiłków ułatwi prace nad dietą http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%3E_str%2E_27-t40963-s27.html

07.05.2012 Regenat- zazdroszczę :-P Będę śledził twój dziennik, czy aby przypadkiem to białko nie wpływa na ciebie zbyt pozytywnie. :-D Trening: Dzisiaj 2 podejście do zestawu Klatka+biceps, tym razem w dobrym stanie, trochę podziębionym ale przynajmniej bardziej na siłach niż ostatnio :-D Od dzisiejszego dnia (kiedy to latałem po siłowni z [...]

prosze o zmienie nie nazwy w temacie http://www.sfd.pl/Flacha11%2F_Dziennik_-_zabawa_z_sztanga_o_wadze_50kg-t372917.html na " Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13"